BodyShape 6-Week Challenge ...forță

Joia s-a aliniat rapid la orizont cu primele raze de lumină. Azi aveam un nou antrenament. Start. Am deschis ochii. După un trezit rapid, spălat, îmbrăcat, m-am teleportat dintr-un capăt la celălalt al capitalei. Nu știam ce avea Gabriela pregătit, dar nu puteam lăsa a treisprezecea experiență pe altă zi. Ieri am servit cardio cu Mădălin și nu a fost așa rău. Din contră.

Ce putea fi solicitant în această zi noro(co)asă de joi? Cum ce? O porție de antrenament cu prim plan pe forță. Exact acolo unde nu stau așa bine, la mușchiulețul din brațe, încărcat cu flotări și alte bunătăți. Porția a fost servită conștiincios în circuit pentru tonifierea musculaturii. Astfel că, nu aveam decât o opțiune. Cu zâmbet înainte. Să trecem la treabă.


Azi sesiunea matinală BodyShape a fost prinsă în șapte exerciții de forță pentru abdomen și mușchi, repetate de trei ori, cu greutăți ridicate, mingii aruncate, sănii cu zeci de kilograme împinse și alte abdomene combinate. În program setul a prins numa' trei repetări cu câte șapte exerciții diferite, unul câte unul în circuit. Suficient cât să stoarcă sute de calorii matinal.

Toată porția a fost servită, în 40 de minute, cu un interval de ³⁵/₁₅, evident parte de lucru cu parte de repaos. În acest timp includem și micul bonus de coreene și abdomene cu un interval de ²⁰/₁₀ resimțit din plin pe nemâncate. Balamalele ne încă scârțâie bine, dar unse funcționează, așa că revenim și vineri la prima sesiune de prânz. Vedem dacă va fi aglomerație sau relaxare.


Prânzul de azi fost prins în culori cu gust, completat de unele gustări plasate la intervale regulamentare. Este un obicei bun. Deja întipărit în alegerile pe care le fac azi, chiar dacă aduc o cheltuială ceva mai mare în buget. Chiar dacă finalul lunii aduce și finalul acestei aventuri, fundația deja este stabilă. Iar ăsta e un câștig personal mai presus de statisticile la cântar.

Continui în forță pentru a mă păstra în formă, limitând tentațiile culinare. Seara a adus și ea mișcare chiar dacă vremea de afară m-ar fi ținut generos la căldurică pe undeva. Două sesiuni de șase kilometri alergate în două colțuri diferite de capitală aduc un plus de mișcare. Dar, e și mâine o zi, nu? Fie să (ne) aducă la interval cel puțin un zâmbet. Stay Fit, don't Quit!

Citeşte și articolul...

Kalenji KipRun Long Distance ...pas cu pas alerg fără limite! :)