alergaceala.ro
BodyShape 6-Week Challenge ...orizont
Alergaceala.RO

STATISTICI PERSONALE

rezultate Ionut Petcu - profil ITRA Ionut Petcu ...profil Strava Ionut Petcu ...profil Garmin Ionut Petcu ...profil Runtastic Ionut Petcu ...profil Endomondo Ionut Petcu ...profil Runkeeper Ionut Petcu - profil rezultate 42km.ro

URMĂTOARELE COMPETIŢII CONFIRMATEalergaceala.ro
alergaceala.ro
2020.02.01 🏃alergaceala.ro  Gerar / 21K Extreme Runners Team
2020.04.04 🏃alergaceala.ro  Ibiza Marathon / 20K alergaceala.ro
2020.07.11 🏃alergaceala.ro  Tryavna Ultra / 100K5000+ alergaceala.ro
2020.08.15 🏃alergaceala.ro  Smida Start Trail Run / 26K
2020.08.27 🏃alergaceala.ro  UTMB Orsières/Chamonix / OCC 56K3500+
2020.09.26 🏃alergaceala.ro  Survival Challenge Run / 10K



EXPERIENȚA PERSONALĂ CA PACE(MAKE)Ralergaceala.ro
alergaceala.ro
2016 🏃alergaceala.ro  1h50/21K / VW Bucharest HalfMarathon
2016 🏃alergaceala.ro  4h15/42K / Bucharest International Marathon
2017 🏃alergaceala.ro  2h00/21K / Mezza Maratona di Treviso, Italia
2017 🏃alergaceala.ro  1h45/21K / VW Bucharest HalfMarathon
2017 🏃alergaceala.ro  1h40/21K / Brasov International Marathon
2017 🏃alergaceala.ro  1h45/21K / Bucharest International Marathon
2017 🏃alergaceala.ro  4h00/42K / Maratona di Venezia, Italia
2018 🏃alergaceala.ro  4h00/42K / Gran Canaria Maraton, Spania
2018 🏃alergaceala.ro  1h40/21K / VW Bucharest HalfMarathon
2018 🏃alergaceala.ro  3h45/42K / Bucharest International Marathon
2018 🏃alergaceala.ro  2h00/21K / Arobs Transylvania HalfMarathon Cluj
2019 🏃alergaceala.ro  1h40/21K / VW Bucharest HalfMarathon
2019 🏃alergaceala.ro  3h45/42K / Chisinau International Marathon
2019 🏃alergaceala.ro  2h00/21K / Arobs Transylvania HalfMarathon Cluj
2019 🏃alergaceala.ro  1h40/21K / Bucharest International Marathon

RECORDURI PERSONALE OFICIALE ÎN COMPETIŢII
alergaceala.ro
alergaceala.ro3K / 2019.10.27 🏃alergaceala.ro alergaceala.ro11'48"/ Urban Athletics 3000
alergaceala.ro5K / 2018.07.08 🏃alergaceala.ro alergaceala.ro20'34"/ Betano 5K Night Run
10K / 2019.04.07 🏃alergaceala.ro alergaceala.ro41'45"/ Uniqa 10K Bucharest
21K / 2018.05.20 🏃alergaceala.ro alergaceala.ro1h30'38"/ Semimaratonul Târgoviște
21K / 2019.03.17 🏃alergaceala.ro alergaceala.ro1h35'37"/ Athens Half-Marathon
42K / 2017.12.01 🏃alergaceala.ro alergaceala.ro 3h35'00"/ Maratonul 1 Decembrie
42K / 2018.11.10 🏃alergaceala.ro alergaceala.ro 3h37'11"/ Istanbul 40th Marathon

Alergaceala APK Download
alergaceala.ro

SUSȚINUT ÎN PAȘI DE ALERGARE

BodyShape Transformation Gym adidas Runners Bucharest Kalenji ...by Decathlon
RoHost ...servicii de găzduire și domenii web EuroStarGaz Silvian Nectar BIO-TECH

MONITORIZAT PRIN GPS ÎN PAŞI DE ALERGARE

Ionut Petcu - alerg cu Garmin VivoActive HR

CITESC ȘI RECOMAND

Cabral Ibaka - cabral.ro - Zâmbește, lume! ;) Zâmbet şi Sănătate Andreea Pavel - Sports, health, lifestyle Adrenallina.ro FishEye Studio - Grafica, web design si fotografie
alergaceala.ro
alergaceala.ro
alergaceala.ro alergaceala.ro
alergaceala.ro
Translate
alergaceala.ro
alergaceala.ro

BodyShape 6-Week Challenge ...orizont

alergaceala.ro
13.11.2019
alergaceala.ro
alergaceala.ro
Miercuri. A doua din noiembrie. Ochii mei au fost deschiși cu mult înaintea soarelui. Cumva, cândva, caut un kil de timp și pentru micile bucurii individuale. De a aranja gânduri în acest catalog de impresii. Astfel că, uneori, cedez câteva ore de somn pentru mici vicii, ele nu fac rău, ci din contră, aduc un plus de relaxare. Azi e zi de ars calorii și pus sub lupă cântarul.

alergaceala.ro

Inevitabil. Puteam folosi antrenamentul de la miezul zilei, cu ora disponibilă la prânz, dedicată antrenamentelor de grup. Totuși am preferat să ajung dimineață. A fost o decizie inspirată deoarece azi am avut sesiunea dedicată integral. Chiar dacă încă mai sunt mici semne resimțite muscular după maratonul din weekend, fiecare exercițiu din circuit a intrat bine. Mulțumesc.

Azi sesiunea matinală BodyShape a fost prinsă în șapte exerciții, repetate de patru ori, cu greutăți ridicate, aruncate, sfori trase sau benzi elastice întinse. În program setul a prins numa' patru repetări cu câte șapte exerciții diferite, unul câte unul în circuit. Toată porția a fost servită, în 45 de minute, cu un interval de 30/15 lăsând la vale picăturile de transpirație.

alergaceala.ro

Pe nemâncate sesiunea a intrat bine, fără dificultăți, savurată matinal. Prânzul a avut culoare și gust și ieri și astăzi prin alegerile mele. Batoane proteice Protein-R sau cele cu fibre de la Redis au suplimentat necesarul de nutrienți pentru gustări. Mdaaa, par sățioase, sunt asimilate bine de organism și completează nevoia mea de dulce.

Citisem mai devreme într-o prezentare motivațională despre fundația unei vieți sănătoase. Mda, ea chiar nu se formează peste noapte, trebuie să investești generos în timp și răbdare. Trebuiesc create și consolidate principii sănătoase care să reziste în timp. Asta încerc să fac mai departe și eu, prin fotografii și interacțiuni.

alergaceala.ro

Au fost vești timide, dar bune la cântar. Poate mult mai vizibile la centimetri. Mai presus de statistici, sunt focusat pe menținerea acestei temelii solide deja formate și privesc înainte, la orizont. Joi e o nouă zi. Un nou orizont, o nouă porție de viață. Evident, va fi cu calorii sacrificate, iar asta e o veste bună, ce mă va încărca pentru întreaga zi. Stay Fit, don't Quit!


#bodyshape #transformation #bodyshapetransformation #bethere #timetoplay #inspireothers #bethechange #personal #personalchallenge #challenge #motivation #morethanyouknow #alergaceala #daytwelve

alergaceala.ro
Copyright (c) 1999-2019 enJoy - Toate drepturile rezervate. | ...enJoy stats! | 1.92.91210