alergaceala.ro
alergaceala.ro
Ionut Petcu - Alergaceala.RO
alergaceala.ro - BodyShape 6-Week Challenge ...matinal

STATISTICI PERSONALE

rezultate Ionut Petcu - profil ITRA Ionut Petcu ...profil Strava Ionut Petcu ...profil Garmin Ionut Petcu ...profil Runtastic Ionut Petcu ...profil Endomondo Ionut Petcu ...profil Runkeeper Ionut Petcu - profil rezultate 42km.ro

URMĂTOARELE COMPETIŢII CONFIRMATEalergaceala.ro
alergaceala.ro
2019.12.01 🏃alergaceala.ro  Maraton 1 Decembrie / 11K Educaţie prin Mişcare
2020.07.11 🏃alergaceala.ro  Tryavna Ultra / 100K5000+ alergaceala.ro
2020.08.27 🏃alergaceala.ro  UTMB Orsières/Chamonix / OCC 56K3500+

EXPERIENȚA PERSONALĂ CA PACE(MAKE)Ralergaceala.ro
alergaceala.ro
2016 🏃alergaceala.ro  1h50/21K / VW Bucharest HalfMarathon
2016 🏃alergaceala.ro  4h15/42K / Bucharest International Marathon
2017 🏃alergaceala.ro  2h00/21K / Mezza Maratona di Treviso, Italia
2017 🏃alergaceala.ro  1h45/21K / VW Bucharest HalfMarathon
2017 🏃alergaceala.ro  1h40/21K / Brasov International Marathon
2017 🏃alergaceala.ro  1h45/21K / Bucharest International Marathon
2017 🏃alergaceala.ro  4h00/42K / Maratona di Venezia, Italia
2018 🏃alergaceala.ro  4h00/42K / Gran Canaria Maraton, Spania
2018 🏃alergaceala.ro  1h40/21K / VW Bucharest HalfMarathon
2018 🏃alergaceala.ro  3h45/42K / Bucharest International Marathon
2018 🏃alergaceala.ro  2h00/21K / Arobs Transylvania HalfMarathon Cluj
2019 🏃alergaceala.ro  1h40/21K / VW Bucharest HalfMarathon
2019 🏃alergaceala.ro  3h45/42K / Chisinau International Marathon
2019 🏃alergaceala.ro  2h00/21K / Arobs Transylvania HalfMarathon Cluj
2019 🏃alergaceala.ro  1h40/21K / Bucharest International Marathon

RECORDURI PERSONALE OFICIALE ÎN COMPETIŢII
alergaceala.ro
alergaceala.ro3K / 2019.10.27 🏃alergaceala.ro alergaceala.ro11'48"/ Urban Athletics 3000
alergaceala.ro5K / 2018.07.08 🏃alergaceala.ro alergaceala.ro20'34"/ Betano 5K Night Run
10K / 2019.04.07 🏃alergaceala.ro alergaceala.ro41'45"/ Uniqa 10K Bucharest
21K / 2018.05.20 🏃alergaceala.ro alergaceala.ro1h30'38"/ Semimaratonul Târgoviște
21K / 2019.03.17 🏃alergaceala.ro alergaceala.ro1h35'37"/ Athens Half-Marathon
42K / 2017.12.01 🏃alergaceala.ro alergaceala.ro 3h35'00"/ Maratonul 1 Decembrie
42K / 2018.11.10 🏃alergaceala.ro alergaceala.ro 3h37'11"/ Istanbul 40th Marathon

Alergaceala APK Download
alergaceala.ro

SUSȚINUT ÎN PAȘI DE ALERGARE

BodyShape Transformation Gym adidas Runners Bucharest Kalenji ...by Decathlon
RoHost ...servicii de găzduire și domenii web EuroStarGaz Silvian Nectar BIO-TECH

MONITORIZAT PRIN GPS ÎN PAŞI DE ALERGARE

Ionut Petcu - alerg cu Garmin VivoActive HR

CITESC ȘI RECOMAND

Cabral Ibaka - cabral.ro - Zâmbește, lume! ;) Zâmbet şi Sănătate Andreea Pavel - Sports, health, lifestyle Adrenallina.ro FishEye Studio - Grafica, web design si fotografie
alergaceala.ro
alergaceala.ro
alergaceala.ro alergaceala.ro
alergaceala.ro
Translate
alergaceala.ro

BodyShape 6-Week Challenge ...matinal

alergaceala.ro

30.10.2019
Fiecare zi este diferită. Iar obstacole se ivesc fără să mă aștept Pot doar să anticipez și să iau decizii convenabile. Săptămâna asta mi-am propus să fiu prezent matinal în fiecare zi. Dar evident, Pământul se învârte și fără a fi în sincron cu tine. Ziua de azi va fi lungă. Vizite sunt anunțate în deplasare și musai am vrut să fiu prezent și azi când s-a strigat catalogul.

Mi-ar plăcea ca lupta asta să nu o duc singur. Nu cu mine, celălalt (l)eu, care ar putea ceda tentației de a folosi orice scuză pentru a lipsi. E dificil. Azi pentru a fi prezent, am (mai) renunțat la o oră de somn. Una din cele adânci, care îți dau tonusul de dimineață. Iar la stors de calorii s-a simțit. Parcă brațele cărau dublu, parcă spatele ținea pe umeri tot universul.

alergaceala.ro

Sesiunea matinală de azi BodyShape a fost împărțită în două etape, plus un mic bonus, evident, tăiței pentru abdomen. În program au fost numa' două serii pentru picioare și două serii pentru piept, fiecare cu câte cinci exerciții diferite, unul câte unul în circuit. Toată tocănița a fost servită, voios în 45 de minute, cu un interval regulamentar de 40/20.

Bonus, la ofertă, în acest timp, am mai servit la desert și trei sesiuni duble de abdomene, așa de recuperare cu exerciții crunch sau cățărate, prinse sprinten în 20/5 fiecare. Am terminat cu bine. Doar că plecarea promisă în deplasare s-a decalat cu mai bine de jumătate de oră. Suficient să fi ajuns chiar și fără sacrificii, fără să plec cu noaptea în cap la tras de fiare.

alergaceala.ro

Vizita promisă a fost prelungită. Iar prânzul l-am luat inevitabil la o pizzerie. Am încercat să mă mulțumesc cu niște bucățele de pui și câțiva cartofi prăjiți, nu să sar în felii pufoase de pizza umplute generos, după rețete locale. Ispite sunt destule. Și uneori nu am ce face, decât să rezist cum pot. Altfel lupta din ring e pierdută în afară, în civilizație. Dar, să zâmbim, mâine e o nouă zi. Stay Fit, don't Quit!


#bodyshape #transformation #bodyshapetransformation #bethere #timetoplay #inspireothers #bethechange #personal #personalchallenge #challenge #motivation #morethanyouknow #alergaceala #dayeight

alergaceala.ro
Copyright (c) 1999-2019 enJoy - Toate drepturile rezervate. | ...enJoy stats! | 1.80.91113