alergaceala.ro
alergaceala.ro
Ionut Petcu - Alergaceala.RO
alergaceala.ro - BodyShape 6-Week Challenge ...dublu sau nimic

STATISTICI PERSONALE

rezultate Ionut Petcu - profil ITRA Ionut Petcu ...profil Strava Ionut Petcu ...profil Garmin Ionut Petcu ...profil Runtastic Ionut Petcu ...profil Endomondo Ionut Petcu ...profil Runkeeper Ionut Petcu - profil rezultate 42km.ro

URMĂTOARELE COMPETIŢII CONFIRMATEalergaceala.ro
alergaceala.ro
2019.12.01 🏃alergaceala.ro  Maraton 1 Decembrie / 11K Educaţie prin Mişcare
2020.07.11 🏃alergaceala.ro  Tryavna Ultra / 100K5000+ alergaceala.ro
2020.08.27 🏃alergaceala.ro  UTMB Orsières/Chamonix / OCC 56K3500+

EXPERIENȚA PERSONALĂ CA PACE(MAKE)Ralergaceala.ro
alergaceala.ro
2016 🏃alergaceala.ro  1h50/21K / VW Bucharest HalfMarathon
2016 🏃alergaceala.ro  4h15/42K / Bucharest International Marathon
2017 🏃alergaceala.ro  2h00/21K / Mezza Maratona di Treviso, Italia
2017 🏃alergaceala.ro  1h45/21K / VW Bucharest HalfMarathon
2017 🏃alergaceala.ro  1h40/21K / Brasov International Marathon
2017 🏃alergaceala.ro  1h45/21K / Bucharest International Marathon
2017 🏃alergaceala.ro  4h00/42K / Maratona di Venezia, Italia
2018 🏃alergaceala.ro  4h00/42K / Gran Canaria Maraton, Spania
2018 🏃alergaceala.ro  1h40/21K / VW Bucharest HalfMarathon
2018 🏃alergaceala.ro  3h45/42K / Bucharest International Marathon
2018 🏃alergaceala.ro  2h00/21K / Arobs Transylvania HalfMarathon Cluj
2019 🏃alergaceala.ro  1h40/21K / VW Bucharest HalfMarathon
2019 🏃alergaceala.ro  3h45/42K / Chisinau International Marathon
2019 🏃alergaceala.ro  2h00/21K / Arobs Transylvania HalfMarathon Cluj
2019 🏃alergaceala.ro  1h40/21K / Bucharest International Marathon

RECORDURI PERSONALE OFICIALE ÎN COMPETIŢII
alergaceala.ro
alergaceala.ro3K / 2019.10.27 🏃alergaceala.ro alergaceala.ro11'48"/ Urban Athletics 3000
alergaceala.ro5K / 2018.07.08 🏃alergaceala.ro alergaceala.ro20'34"/ Betano 5K Night Run
10K / 2019.04.07 🏃alergaceala.ro alergaceala.ro41'45"/ Uniqa 10K Bucharest
21K / 2018.05.20 🏃alergaceala.ro alergaceala.ro1h30'38"/ Semimaratonul Târgoviște
21K / 2019.03.17 🏃alergaceala.ro alergaceala.ro1h35'37"/ Athens Half-Marathon
42K / 2017.12.01 🏃alergaceala.ro alergaceala.ro 3h35'00"/ Maratonul 1 Decembrie
42K / 2018.11.10 🏃alergaceala.ro alergaceala.ro 3h37'11"/ Istanbul 40th Marathon

Alergaceala APK Download
alergaceala.ro

SUSȚINUT ÎN PAȘI DE ALERGARE

BodyShape Transformation Gym adidas Runners Bucharest Kalenji ...by Decathlon
RoHost ...servicii de găzduire și domenii web EuroStarGaz Silvian Nectar BIO-TECH

MONITORIZAT PRIN GPS ÎN PAŞI DE ALERGARE

Ionut Petcu - alerg cu Garmin VivoActive HR

CITESC ȘI RECOMAND

Cabral Ibaka - cabral.ro - Zâmbește, lume! ;) Zâmbet şi Sănătate Andreea Pavel - Sports, health, lifestyle Adrenallina.ro FishEye Studio - Grafica, web design si fotografie
alergaceala.ro
alergaceala.ro
alergaceala.ro alergaceala.ro
alergaceala.ro
Translate
alergaceala.ro

BodyShape 6-Week Challenge ...dublu sau nimic

alergaceala.ro

16.10.2019
Neața, Neațaa, Neațaaa. Deseori socoteala de acasă nu dă cu cea din târg. Indiferent cât vrei tu să te străduiești. Ar trebui puse pe listă și câteva rânduri libere... pentru diverse și neprevăzute. Ziua a doua calendaristică, a fost aglomerată cu mai multe obligații, care aveau inevitabil, ordinea lor. Astfel că, cine se scoală de dimineață departe ajunge.

Am revenit matinal la antrenamentul de grup BodyShape. Numai că... pentru a avea o rezervă de prezențe, lipsind de la apel vinerea, azi fie... poate ar merge dublu sau nimic. Sper totuși să nu mă resimt prea tare la ultramaraton, după două sesiuni de omor și orele regulamentare de muncă. Ziua va fi luuungă, iar sigur voi lăsa departe, ultima rază de soare.

alergaceala.ro

Bun. Am ieșit pe ușă. Important pas. Evident, nu am prins destul de rapid conexiunile și am întârziat (un pic) iar. Noroc că primele zece minute sunt încălzirea. Sper să nu fac un obicei, chiar dacă evident, am ratat încălzirea de grup și în a doua parte a zilei. Dar, am avut tras de sfori. A fost interesant, le-am simțit și resimțit cu intensitate.

Sesiunea matinală de grup a cuprins de data asta numa' șapte seturi de câte patru repetări de tip circuit, prinse voios în 45 de minute, cu un interval de lucru regulamentar de 40/20. Dar am avut inevitabil și un set cu flotări, pe lângă sanie, bricege, crunch, ramat și alte delicatese. Nu am (încă) forță în brațe, așa că a fost personal cea mai solicita(n)tă.

Evident, efortul matinal a fost pe nemâncate. Astfel, un mic dejun sănătos cu proteine, asortat cu un fruct, dar și masa de prânz, au fost devorate fără griji și fără resentimente. Mă bucur că am puterea de a alege ce pot pune în farfurie. Iar opțiunile de gusturi, nimerite după avalanșa de pofticioși prin curtea școlii, mi-au adus fără griji, savoare și culoare în farfurie.

alergaceala.ro

După activitățile corporatiste, a urmat a doua sesiune de calorii sinucise, cea de seară. Toată activitatea a avut strânsă temeinic în 40 de minute, la interval, numa' opt serii cu 35/15, prima valoare în secunde workout și a doua valoare ca recuperare. Nu am scăpat nici de data asta de flotări, dar am fost iertat după câteva, folosind pentru siguranță genunchii.

De data asta, mdaaa, am resimțit sesiunea de dimineață, dar parcă a intrat bine, așa la dublu, la pachet. Sper să îmi iasă combinația și să vin și mâine de dimineață, la a patra, una extra pentru această săptămână. Seara, câteva roșii tăiate strategic, mixate cu castraveți, ceva măsline și brânză au rezolvat cina, deja aproape de miezul nopții.

alergaceala.ro

Evident, soarele a apus demult. El nu a fost la dublu. Urmează inevitabil bagajul și apoi strategic câteva ore de somn. Parcă aud cum sună nemilos alarma pentru trezire. Ziua ce urmează va fi lungă, duce până în Asia. Dar, noi să fim sănătoși, că activități de făcut sunt variate și nenumărate. Hai... curaj, barosane, bagă-te la nani, lasă rândurile. Stay Fit, don't Quit!


#bodyshape #transformation #bodyshapetransformation #bethere #inspireothers #bethechange #personal #personalchallenge #challenge #motivation #morethanyouknow #alergaceala #daytwo

Citeşte și articolul... alergaceala.roalergaceala.ro
alergaceala.ro



alergaceala.ro

alergaceala.ro
Copyright (c) 1999-2019 enJoy - Toate drepturile rezervate. | ...enJoy stats! | 1.80.91113